1:1 forløb, gruppeforløb/parcoaching og foredrag/oplæg
– Drømmer du om en sund livsstil uden forbud?
– Drømmer du om et liv, hvor du er i balance med din krop, tankegang og mad?
Hos mig får du personlig coaching (vanecoaching), der giver dig redskaberne til at skabe afslappet og varigt forhold til mad – uden konstant dårlig samvittighed og evig kamp med vægten.
Ønsker du:
– Et liv, hvor du ikke konstant føler skyld over dine madvalg, at slippe kampen og få et afslappet forhold til mad?
– At spise den mad, du har lyst til – og samtidig tabe dig og holde vægten?
– Klarhed i forhold til, hvad der skal til for at opnå et varigt vægttab? Struktur og overblik over dine måltider, så du føler dig i kontrol?
– Få redskaber til at have en god kommunikation med dit barn/børn og dit parforhold, om at engagere sig i en sund livsstil, og få hjælp til skærmtid?
– At fastholde og vedligeholde din motivation til træning og bevægelse ved at fjerne forhindringer og “dårlige undskyldninger” og “at tage mig sammen”?
Hos mig får du en struktureret, men fleksibel tilgang, hvor vi sammen:
1. Skaber overblik:
Vi starter med at zoomere ud og se på din hverdag – alle de faktorer, der påvirker dine resultater/mål.
2. Reflekterer over fortiden:
Du får plads til at overveje, hvorfor tidligere løsninger ikke har fungeret, og hvad du kan gøre anderledes i fremtiden.
3. Identificerer forhindringer:
Sammen kortlægger vi de forhindringer, der står i vejen for dine nye vaner og mål, så vi kan overvinde dem ét skrift ad gangen.
4. Finder din indre motivation:
Vi afdækker dine personlige motivationsfaktorer og skaber en skræddersyet proces, der støtter dig hele vejen mod dine mål.
Sådan foregår vores sessioner:
Alle samtaler foregår online – en løsning, der giver dig fleksibilitet og sparer tid. Du skal blot tænde din skærm og trykke videoopkaldet. Uanset om du bor i en anden del af landet, er jeg altid kun ét opkald væk, klar til at støtte, vejlede og inspirere dig på din rejse mod en sundere livsstil. Og det bedste? Du kan sidde komfortabelt i dine pyjamas med en kop kaffe eller te, mens vi arbejder sammen om din forandring.
Er du klar til at opnå et varigt, sundt og gladere liv? Tag det første skridt i dag – jeg er her for at hjælpe dig hele vejen!
Fysisk møde kan aftales på forhånd.
Priser og sessioner
Individuelle forløb og gruppeforløb/parcoaching
5 coachingsessioner
(ca. 4-6 måneder varighed)
– Afklaring af hvad du vil arbejde med
– Målsætning ud fra dine værdier
– Forstå sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd
– Mentale redskaber og øvelser tilpasset til dig
– Strategier og finde mellemveje
– Vejledning til hvordan du kan navigere
Sparring og støtte
Skriftlig/video sparring mellem sessionerne efter behov.
Du kan stille spørgmål og få vejledning inden næste samtale
Noter
– Du får tilsendt uddybende noter ud fra hver session
Mentale redskaber og øvelser
– Konkrete øvelser, der er tilpasset ud fra de værdier, vi arbejder med
– Mentale redskaber, du kan gemme til evig brug
Pris: 4500,- pr. person
(Mulighed for ratebetaling)
10 sessioner
(ca. 7-12 måneder)
– Afklaring af hvad du vil arbejde med
– Målsætning ud fra dine værdier
– Forstå sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd
– Mentale redskaber og øvelser tilpasset til dig
– Strategier og finde mellemveje
– Vejledning til hvordan du kan navigere
Sparring og støtte
Skriftlig/video sparring mellem sessionerne efter behov.
Du kan stille spørgmål og få vejledning inden næste samtale
Noter
– Du får tilsendt uddybende noter ud fra hver session
Mentale redskaber og øvelser
– Konkrete øvelser, der er tilpasset ud fra de værdier, vi arbejder med
– Mentale redskaber, du kan gemme til evig brug
Pris: 7995,- pr. person
(Mulighed for ratebetaling)
Foredrag/workshop
Book mig til foredrag/workshop – temaer kan være:
– Kostanbefaling/kostfordeling – makronæringsstoffer/mikronæringsstoffer
– Hvordan kan du opnå en sundere livsstil og forebygge mod livsstilssygdomme
– Kostanbefaling til ældre +65 år
– Madro/madskam (afslappet forhold til mad) – få redskaber til at håndtere overspisning og følelsesmæssig spisning
– Motivation til træning f.eks. løb og hvordan du kan vedligeholde din træning (løb) – sportsernæring
– Sult og mæthedsfornemmelse og lær at kende din sult (f.eks. fysisk sult og lækkersult)
– Madlavning og få redskaber til at tilberede sundere alternativer
– Meget mere
Jeg tilbydes foredrag/workshop/oplæg/undervisning overalt i Danmark og udlandet både fysisk eller online.
Pris: minimum 4000,- (inkl. moms, forberedelse og materialer) for ca. 2-3 timers varighed.
Jeg har holdt flere oplæg rundt i Danmark blandt andet Aalborg, Odense, København. Endda også online via Zoom og Facebook Live. Dermed i Finland (både fysisk og online).
Jeg kan tale tegnsprog på dansk, international tegn og finsk/svensk tegnsprog.
SKRIV DIG OP HER FOR MERE INFO VEDR. FOREDRAG